菠菜的钢≈220g含量 专家提示：对于健康的人来说，在季节里吃一些苦蔬菜没有问题，但是对于脾脏和胃部疲软的人来说，他们应该尝试减少苦蔬菜的消耗，因为苦蔬菜几乎是苦涩和寒冷的，而且食欲和腹泻等症状会发生。 04 蒲公英 蒲公英也富含营养。除了含有相对独特的营养（例如蒲公英，蒲公英和蒲公英霍林）外，它还富含维生素和微量元素。特别是，维生素A和钾含量高于普通蔬菜，西红柿，胡萝卜和绿色萝卜。 100克蒲公英： 维生素A含量≈180g胡萝卜维生素A含量 维生素B2≈800克中国卷心菜的含量 烟酰胺的含量≈300g番茄酱≈130克香蕉钾含量的含量 钙≈200g强奸/钙的牛奶含量 可食用的匹配灵感 菊花和dAndelion茶：菊花和蒲公英用于伴随茶，可以清除热量并排毒并改善视力。 不要吃三种类型的野蔬菜 01 易于区分的野蔬菜 吃野蔬菜时，请确保注意不吃容易发生的野蔬菜以防止中毒。 02 受污染的野蔬菜 选择野生蔬菜时，请注意周围的生长环境。通常，沿着道路种植的野蔬菜容易受到污染，不要选择肮脏的野蔬菜。 03 释放了很长时间的野蔬菜 很长一段时间以来，野生蔬菜的营养成分将减少，味道很困难。 如何吃野蔬菜呢？ 注意这些要点 01 您必须在吃野蔬菜之前浸泡并旋转野生蔬菜 进食之前，请浸泡和淡淡的野生蔬菜，以减少含有毒药的毒物，例如草酸。如果您吃多余的草酸，请将其与钙结合形成草酸钙，很容易形成肾脏。 02 快速或在水中水 野蔬菜富含维生素。烹饪时，它们通常是在炸或闻到水。洗涤，切割和烹饪的时间不应该太长，无法将营养保留在锅中。 03 种类 就烹饪技术而言，野生蔬菜可以与寒冷，搅拌，煮熟和煮熟的汤一起混合。还建议制作由肉和蔬菜制成的饺子，面包和其他主食食物，并且更有营养。 注意 不要吃野蔬菜作为主菜 野蔬菜适合改善口味和偶尔进行测试，但不应每天或一次食用它们，也不应作为基本课程食用。例如，长期消费蒲公英会导致胃肠道反应，包括腹泻，恶心和呕吐。 具有光敏性的人应该不吃 野生蔬菜，例如钱包，香蕉和匹配者都是光敏的食物。进食后，它增加了紫外线束体的吸收。进食后，阳光暴露可能会激发太阳皮炎。具有光敏性的人应引起人们的注意。 即使是没有明显光敏度的人，也应该注意他们的消费，并在进食后避免阳光直射。进食后，尝试尽可能多地喝水，以加快身体的去除。 您喜欢哪种野蔬菜？ 让我们在评论区域分享〜 CCTV集合从“生命圈”集成 资料来源：太阳 - 人的人口科学返回Sohu，请参阅更多